【走出外遇内耗】
陪你理解背叛創傷、看清關係、重建自我
【遭受外遇，你是不是常常這樣？】
✓ 腦海裡不停重播創傷畫面，明知很痛卻停不下來
✓ 不知道該留下？還是離開？卡在中間很痛苦
✓ 已經掌握證據向配偶攤牌，他卻矢口否認或將過錯推到你身上
✓ 瘋狂查對方手機、行蹤、造成自己無限內耗
✓ 因為背叛，自我價值破碎，時常深陷自我懷疑裡
如果有，請先知道一件事：你不是太敏感或脆弱，是正在經歷一場巨大的背叛創傷。
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這堂課是為正在遭受外遇衝擊的人所設計。
當你發現伴侶背叛時，世界彷彿瞬間崩塌。
身為兩性作家與婚姻諮詢師，我在多年諮詢經驗中發現，許多人最痛苦的並不是外遇本身，而是在混亂與崩潰中失去方向，不知道下一步該怎麼辦。
因此我整理超過百份外遇相關問卷，以及多年實際陪伴個案的經驗，設計出這套《遭受外遇，自救生存指南：穩定情緒、停止內耗、找回自我價值》。
課程從情緒急救、攤牌策略、辨識操控話術，到自我價值重建與安全感修復，陪伴你一步步走過外遇風暴，找回屬於自己的力量。
【上完課以後，你可以獲得】
✔ 即使外遇事件尚未結束，也能慢慢拿回主導權，不再被情緒淹沒
✔ 停止腦海中的創傷式回放，減少無止盡的內耗
✔ 不再被「原諒還是離婚」反覆拉扯，在混亂中建立評估與決策的能力
✔ 掌握攤牌的原則和重點，把握時機保護自己
✔ 看懂外遇配偶常見的否認、冷暴力與情緒操控，不再陷入自我懷疑
✔ 一步步重建被背叛後失去的安全感與自我價值，重新找回內心的力量
【課程兩大特色】
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當你開始腦補畫面、反覆查手機、瘋狂比較自己與第三者，甚至陷入失眠與情緒消耗時，【BRAVE 停止內耗卡】能幫助你收回注意力，慢慢找回內在力量與自我價值。
（完整內容於課程中提供）
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很多人在遭遇外遇後，最深的孤單不是身邊沒有人，而是沒有人能了解其中的艱難。因此，這堂課特別設立了【欣西亞療癒陪伴空間】。這裡的成員皆為課程學員，你可以更改LINE暱稱保護隱私，分享心情、交流經驗，也可以選擇安靜潛水，沒有任何發言壓力。我也會不定期進入社群，分享觀點、回應討論，給予引導和陪伴。
【課程內容】
📹 15個核心影音單元
⏰ 總時數約2小時21分鐘
📄 3份可下載實作講義包括：
✔ 54321情緒穩定練習
✔ 理性損益表決策工具
✔ BRAVE停止內耗卡
🧘 呼吸與情緒安定引導
❤️【欣西亞療癒陪伴空間】專屬學員私密 LINE 社群
🔄 不限次數重複觀看
【詳細內容大綱】
第一階段｜外遇衝擊下的混亂期：先為自己止血
1、為什麼我會這麼痛？理解創傷反應，學會穩住自己
2、當我吃不下、睡不著： 連活著都覺得困難
3、我到底可以跟誰說？建立你的「社交防火牆」
4、上班時被情緒淹沒：帶著崩潰，依舊維持專業
第二階段｜從失控與混亂中開始面對：一步步拿回主導權
5、我現在該攤牌嗎？先評估再行動。選擇最有把握的時機
6、他死不承認：外遇者最常見的否認反應
7、該不該去找小三？先問自己：我真的承受得了嗎？
8、該原諒還是離婚？「理性損益表」幫你釐清現況
第三階段｜守住關係界線，停止內耗與反覆受傷
9、他說你想太多、太敏感：識破「煤氣燈效應」
10、每次詢問，他都避重就輕：「洋蔥式謊言」陷阱
11、小三主動聯繫我：挑釁、糾纏、宣示主權
12、無法停止去想那些外遇細節：中斷腦海裡的創傷回放
第四階段｜背叛創傷後，自我重建與安全感
13、同個屋簷下：建立不自我內耗的相處界線
14、他會回頭嗎？外遇裡最常見三種結局
15、是不是我不夠好，他才會外遇？重建破碎的自我價值
【講師介紹】
我是欣西亞，讓我用專業和經歷，陪伴你在外遇風暴裡一起前行
• 兩性作家
• 人類性學研究所碩士
• 婚姻與兩性諮詢師
• 媒體兩性議題受訪來賓
• 專欄作家與講師
• 全球華人性學家協會認證性教育師
• 全球華人性學家協會認證性諮詢師
• 全球華人性學家協會認證性治療師
【試看課程片段】
【課程價格】
✦ 限時優惠價
NT$3,680（原價NT$4,500）
如果妳一直困在外遇創傷中，現在就給自己一個開始走出内耗的機會。目前課程正以限時優惠開放報名。
【學員好評回饋】
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Q1：這堂課適合剛發現外遇的人嗎？
適合。如果你正處於情緒崩潰、失眠、焦慮、無法思考的狀態，課程中的情緒急救與穩定技巧，能幫助你先穩住自己，再思考下一步。
Q2：我發現外遇已經很久了，這堂課還有幫助嗎？
有。許多人即使事發已經數月甚至數年，仍持續受到創傷回放、自我懷疑、內耗與安全感缺失所困擾。只要這些痛苦仍存在，課程內容依然適用。
Q3：這堂課會告訴我該原諒還是離婚嗎？
不會。
每段關係都有不同的答案。這堂課不替你做決定，而是幫助你在混亂與痛苦中重新找回思考、判斷與選擇的能力。
Q4：這堂課會教我如何挽回婚姻嗎？
這堂課的重點不是挽回婚姻，而是幫助你在遭受外遇後穩定情緒、停止內耗、保護自己，並做出適合自己的決定。
Q5：如果第三者已經離開了，我還適合上這堂課嗎？
適合。
因為許多人真正受傷的並不是第三者，而是背叛帶來的創傷、自我懷疑與安全感崩塌。即使事件已經結束，課程仍能幫助你整理與修復自己。
Q6：這堂課可以取代心理諮商或個別諮詢嗎？
不能。
這堂課提供系統化的陪伴與方法，但無法取代專業心理諮商或個別諮詢。如果你正處於嚴重憂鬱、自傷或其他心理危機狀態，建議尋求專業協助。